ताण-तणाव कमी करण्यासाठी या गोष्टीचा करा अवलंब ; नेहमी रहाल आनंदी ( खुश ) !

by
Spread the love

Mh-Tv@24 संगिता पवार प्रतिनिधी [ Follow this to reduce stress ] : ताण-तणाव कमी करण्यासाठी काही खाली नमुद गोष्टींचा अवलंब केल्यास , आपण नेहमी आनंदी रहाल ..

व्यायाम / प्राणायाम : सकाळी प्रात : समयी उठुन किमान 30 मिनिटे व्यायाम / प्राणायाम करावेत , आणि मन शांती करीता किमान 10 ते 15 मिनिटे डोळे बंद करुन ध्यान करावेत .ज्यामुळे आत्मिक शक्ती वाढण्यास मदत होते .

भुतकाळात न रमता वर्तमान मध्ये जगणे : आपण नेहमीच भुतकाळाच्या गोष्टींमध्येच अधिक रमतो , तर भविष्याचा विचार करुन चिंतीत असतो , यामुळे आपल्या मनाला वेतना करुन घेत असतो . यामुळे आपण नेहमी वर्तमान मध्ये जगण्याचे शिकावे .

दुसऱ्याशी तुलना टाळावेत : आपण नेहमीच दुसऱ्याशी तुलना करीत असतो , एखादा किती मोठ्या पदावर गेला , किती अधिक पैसा कमवतो , अशा दुसऱ्यांच्या बाबतीत आपली तुलना करत असाल तर आपण कधीच आनंदी राहु शकत नाही . आपण यशस्वी झालेल्यांपासुन प्रेरणा घेवू शकतो , परंतु त्यांच्याशी तुलना करणे टाळावेत .

शांत झोपावेत : आपण नेहमी रात्री उशिरा जागतो व सकाळी प्रात : समयी पर्यंत उशिरा उठतो . शास्त्रानुसार रात्री 9 ते सकाळी 4 पर्यंतच्या कालावधीत एकुण किमान 07 तास झोप शरीराला आवश्यक आहे .

सकस आहार : आजकाल आपण आपल्या शरीरांमध्ये सकस आहाराचे प्रमाण खुपच कमी आहे . यामुळे सकस आहारामुळे आपल्याला कोणत्याही आजार जडत नाहीत .

मीत्रांसोबत फिरायला जा : महिन्यातुन किमान एकदा तरी आपल्या मित्रासोबत फिरायला जावेत , ज्यामुळे मनाला शांती मिळते .

Leave a Comment